Для того, чтобы патенция вас радовала
одним из методов является соблюдение физической активности.
Для этого достаточно выполнять три упражнения и 15-30 минут в домашних условиях.
-
- Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и опущены.
- Делая активные вдохи и выдохи начинаем напрягать мышцы ягодиц.
- В конце упражнения сделайте медленный вдох и распрямите руки.
- Упражнение выполняется с интервалами в 15-20 секунд.
- В одном такте выполняется по 8 вдохов и выдохов
с одновременным напряжением ягодичных мышц.
-
Выполняя это упражнение можно:
- хорошо промасировать мочевой пузырь,
- убрать застойные процессы в предстательной железе,
- осуществяется профилактика безплодия и гемороя.
-
- Необходимо принять прямое положение теле. руки вытянуты воль тела, колени слегка согнуты.
- Упражнение выполняется в обнажонном виде
- На протяжении одной минуты выполняем движение тазом вперед/назад.
- Вдох, при этом, короткий и сильный, выдох медленный и тихий.
- Это упражнение выполняем несколько раз в день, а также в душе.
-
- Это упражнение рекомендуется выполнять при:
- Расширении вен семенного канатика
- Одностороннем и двустороннем крипторхизме,
- Водянке яичек, энурезе, импотенции
- А также при любых хирургических операциях на мужских половых органах
- Повышает половую потенцию
- Помогает при радикулите и остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника.
-
- Сидя на полу, ноги согнуть в коленях, локти и кисти расположить на коленях
- Выполнив резкий вдох
- Приподнимаем левую ягодицу и резко выкидываем ногу вперед так чтобы она выпрямилась в колене
- При выдохе туловише выпрямляется, левая ягодица приподнимается, правая нога сгибается
- Без перерыва, делаем шаг правой ногой.
- Выполняем 8-15 повторов, с перервыами 25-30 секунд
Джерело:
https://youtu.be/CleNN4DaVUI
Три упражнения для поддержания потенции
- Разтяжка (наклоны вперед)
- Сидя, одна нога выпрямлена вперед, другая согнута в колене и ступня заведена назад.
- На выдохе делаем 4-5 наклона к ступне
- Выполняем 8-16 повторов к каждой ноге
-
- Улучшается трофика ягодиц, задней стороны бедра и подколенной впадины
- Отжимание с подскомом.
- Делаем максимальное колличество повторов, 2-3 подхода
- Средство поднятия тестосерона это силовые упражнения поэтому выполняем отжимание с подскоком
- Дыхание с задержкой
- Резкий вдох,
- задержка 3 секунды и
- плавный выдох 7 секунд, с максимальным расслаблением всего тела и внутреней улыбкой!
-
- Подавляет уроветь картизола, стреса и недосыпа.
- Делаем перед сном, но сначала секс.
Джерело:
https://youtu.be/mZlixqG87SE
И ещё два упражнения
Поза всадника
В этой позе Зажимаем ягодицы и Стоим так порядка 30-40 сек.
Отжимание ("Носорог")
Из упора на руках и ногах, отжимаемся касаясь головой пола, пятки не отрываем от пола